对抗降温 OL办公暖身8妙招

发布时间:2019-06-11 来源:秋季养生

  冬季里室内温度过高会影响人的体温调节功能,引起体温升高、血管舒张、脉搏加快、心率加速。如果长时间保持在25℃以上,人就会神疲力乏、头晕脑涨、思维迟钝、记忆力差。

  冬日OFFICE温度——18-20℃最健康

  冬季里室内温度过高会影响人的体温调节功能,引起体温升高、血管舒张、脉搏加快、心率加速。如果长时间保持在25℃以上,人就会神疲力乏、头晕脑涨、思维迟钝、记忆力差。研究发现,对于职业人士来说,最适宜的室温最有利于工作效率的提高。当温度保持在18-20℃时,人的精神状态最好,思维最敏捷。因此,每天早晨到公司后第一件事就是调整中央空调的温度——让箭头保持在20℃左右最符合健康标准。实际上,为了节省电能,很多城市的写字楼都把暖气温度控制在20℃以下。这样既减排环保又缩短了室内外的温差,同时更有益我们的身体健康。

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  做好下肢保暖,不痛经

  调查发现,冬季里OfficeLady的痛经问题通常更严重,原因就是寒邪入侵身体。专家认为,冬季里下肢保暖对女人很重要,尤其是当你有痛经的老毛病时。尽量让自己穿暖些,尤其是腰腹部位的保暖更重要。可以在车和办公室的座位上各放一个温暖的座垫,并穿腰封保护中段不受寒凉的刺激。另外,提醒自己在室内穿好外套后再出门,如果一定要穿裙装,除了保暖裤袜外,建议外搭长大衣,给自己最温暖的保护。必要时,可以准备一个电暖宝或一个小型电暖气。

  勤开窗通风OFFICE空气质量有保证

  冬季的空气质量通常更差,而写字楼的空气质量尤其差:密闭的办公环境、中央空调内循环风、二手烟的健康隐……寒冷的季节里也应勤开窗通风,因为即便是阴天,户外的空气质量仍比室内好得多。另外,冬季里尤其需要提醒物业管理部门定期清洁空得了癫痫病了应该怎么进行治疗调系统管道和过滤器,办公室内的送风口也要定期擦洗、清洁。午休的时候尽量到户外走走,换换空气,晒晒太阳,让身体尽量多地感受和适应季节。

  每天多吃一个水果,帮身体健康过冬

  面子干燥的问题有很多保湿产品可以帮忙,身体内部的干燥问题却需要食物的天然滋润。冬季一到,建议每天要比平时多吃一个水果,无论是苹果、鸭梨或是香蕉,都可以通过消化道把水果制造的自然水润带到身体中去,确保我们在冬季里一样健康水润。

  冬季OFFICE补水新法则——湿度保持在40%-60%最舒适

  冬季我国南北湿度相差很大。南方地区,冬天室内湿度过大,会加速热传导,使人觉得阴冷、抑郁。而北方因为暖气和空调的关系,室内湿度过低,导致上呼吸道粘膜的水分大量散失,人会感到口干、舌燥,甚至咽喉肿痛、声音嘶哑和鼻出血等。专家建议湿度保持在头晕眼花是癫痫病的表现吗40%-60%之间,身体感觉最舒适。加湿器、保湿喷雾一起帮你做水润女人冬季里,干燥是爱美女人最顽固的克星,这个问题在我国北方城市尤甚。虽然,Office内外大环境无法改变,但我们可以在自己的方寸之地上制造一个相对健康的小环境,例如放几盆绿植,放一个加湿器,常备保湿喷雾等等。

  DIY冬季OFFICE健康茶饮

  干燥的办公室环境,要提醒自己随时喝水。另外,热风制造的燥热环境容易让人感觉口干舌燥,应为自己准备温润的饮品,不时小酌一口,唇舌和肠胃都喜欢。冬季的办公室下午茶可以用红茶配几粒干果,也可以品尝桂花乌龙茶加全麦饼干,亦或者自制橘红茶(橘红6克,白茯苓9克,生姜2片,热水浸泡),此茶有利于风寒咳嗽,痰多粘稠的人。

  勤洗手,防感冒

  到办公室以后,一定要先洗手再开始工作。不管是自驾车还是乘癫痫病中医治疗见效快不快公共交通,手上都会沾染很多细菌,你的手会成为感冒病毒、肠道细菌、肺炎球菌、麻疹病毒、水痘病毒的“集散地”。因此医生说,预防感冒,洗手最重要。此外,定期清洁你的电话机、键盘、鼠标、耳麦等与手、口密切接触的办公用品,最好用酒精棉擦拭或喷洒家用的表面消毒剂。

  应对室内外温差,细节最重要

  冬季是各种腰椎颈椎问题高发的季节,一方面因为寒冷让人们更容易缩手缩脚不爱运动。另外,温度差距更容易让肌肉因为不适应温差而发生僵硬和痉挛,让我们的颈椎疼痛更严重。专家说,一冷一热之间,最容易被寒气偷袭。当我们从温暖的室内走到户外时,并不能马上感觉到冷,毛孔还都是张开的,因此更容易忽略保暖让冷风趁虚而入。应准备两条披肩,一条放在办公室,开窗通风时可以护肩颈,一条随身带,出门时保护好肩颈。风大的日子里,还要提醒自己带好帽子再出门。

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