秋冬吃13种食物  大大提高你的睡眠质量

发布时间:2019-06-21 来源:秋季养生

秋冬季节是养精蓄锐、保持精力的最好季节,维持良好的睡眠很重要。秋冬季节睡不好,饮食调理很重要。吃什么可以提高秋冬季节的睡眠质量?下面为大家推荐13种可以提高秋冬睡眠质量的食物。

1、蜂蜜

有研究发现,人体大脑中存在着一种名为食欲素(orexin)的神经肽,不仅参与食欲行为,而且还干预和调节睡眠等生理活动。由于蜂蜜中含有大量的糖分,可以促使人体内的血外伤性癫痫的治疗糖升高,降低食欲素在大脑中的产生,从而调节睡眠质量。

2、牛奶

牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。

3南宁癫痫临床治疗方法、核桃 

核桃是一种滋养强壮品,对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻捣碎,日服2次,每次10克,有利睡眠。

4、红枣 

性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠因为车祸产生的外伤性癫痫病应该要怎么治疗呢?者单用红枣30~60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水煮,去渣后服。

5、桂圆 

性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克,芡实15克,炖汤,睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

6、鹰嘴豆癫痫病的治疗周期需要多久t>

高纤维的鹰嘴豆中含有丰富的维生素B6,能使人产生宁静之感,舒缓情绪,达到促进睡眠的效果。

在平时的日常饮食中,你也可以根据自身的口味在一些菜式中加入鹰嘴豆,或是五香红辣椒豆酱,都是促眠安眠的最佳食物。

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