饮食并非越清淡越好 老人吃肉有讲究 每日看点

发布时间:2019-07-21 来源:秋季养生

核心提示:老年人饮食调理工作中,多吃肉还是少吃肉是很多人关注的一个问题。老年人饮食调理主要是要注意降低糖和脂肪的摄入,蛋白质和微量营养素还是需要摄入的,红肉蛋白质含量丰富,富含铁且吸收率高,一口不吃是不对的。

在老年饮食养生问题中,老年人应该多吃肉还是少吃肉,是很多人关注的一个问题。有的观点认为,肉类含有饱和脂肪酸,武汉治癫痫的医院哪家治的较好老年人吃多了有可能增加心血管病风险。也有的老年人说吃肉更长寿,那么,老年人吃肉到底好是不好?怎么吃肉才健康呢?

许多人认为,饮食最好越清淡越好,尤其对于肠胃功能减弱的老年朋友,吃得过于油腻不易消化,而且容易增加心血管疾病风险,其实也不完全正确,,老人吃得过分清淡,体内的血红素含聊城儿童羊羔疯好治吗量就会降低,容易引发缺铁性贫血。另外,缺肉还会降低老人的身体免疫力,使体质下降,更容易受到疾病的侵袭。尤其是很多老人都喜欢锻炼,锻炼会消耗能量,如果长期不吃肉,更没有足够的体力锻炼身体了。

而且,老年人饮食调理主要是要注意降低糖和脂肪的摄入,蛋白质和微量营养素还是需要摄入的,老年人蛋白质摄入应达到每千克体重1至1.2克,河北治癫痫去哪家医院好很多老年人不吃肉,又没有每天喝牛奶的习惯,还担心鸡蛋胆固醇高不敢吃,蛋白质需求就得不到满足。红肉蛋白质含量丰富,富含铁且吸收率高,一口不吃是不对的。

老年人畜肉、禽肉都要吃,并且最好搭配着吃。其中禽肉类可以多吃一点,例如鸡肉、鸭肉等。老年人的肠胃功能都有一定程度的减弱,鱼肉的脂肪细腻,比较容易消化,所以老人应该多吃一点鱼肉如何治疗癫痫的效果好

对于普通老年人来说,只要合理烹调,合理规划食量和比例,摄入肉类会对健康有所助益。此外不能忘记,饮食养生只是长寿的因素之一,良好的心情,充足的体力活动,合理的作息时间,清新的空气等等,对健康长寿都是非常重要的。而某一种食物所占比例更小。

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