吃椰油、喝椰汁能减肥, 椰子是超健康食物? 每日看点

发布时间:2019-07-21 来源:秋季养生

最近“减肥界”刮起了一阵用椰子减肥的热潮,喝椰子水轻断食,用椰油代替橄榄油……椰子已经成为健身减肥er们手中必备的宝物。可是,椰子这种植物真有这么“健康”吗?

椰汁作为“饮料”,热量低但营养价值高!

椰子

椰汁就是把椰子剖开之后,里面流出来的“汁水”。它带着点清甜的味道,在夏天作为饮料很是解渴。

每100g椰子汁,大概只有20大卡的热量,和其他的“饮料”相比,热量相形见绌。而且椰汁中富含维生素B1、B2,维生素C,维生素E等微量元素,除此之武汉癫痫病哪里治疗效果好外它含有的电解质成分比例和人体体液非常相似,可谓是非常健康的一种饮料了。

椰子汁好处虽多,但不能当水喝

椰子

每一只椰子,基本上都能倒出来2玻璃杯的水(大概是400ml),里面大概含有2汤匙的糖。

我们正常人每天需要摄入2L左右的水,而如果把每天喝的水都替换成椰汁,每天就会多摄入10汤匙左右的糖。

虽然椰子汁含有的营养成分非常风富,但它也是一种含有糖的饮料,如果把椰子汁当水来喝,不会帮助“减肥”,倒是会因为摄入过多的热量而长胖河南儿科癫痫病医院

椰子油,也分为初榨和精制

椰子肉

椰子油是从椰浆(椰子白肉部分磨碎后再进行压榨处理得到的液体就是椰浆)里提取出来的脂肪,可以分为两种:冷榨椰子油(初榨椰子油)、精炼椰子油。

冷榨椰子油是采用新鲜的椰肉在常温下制成的,凝固后呈现出白色,融化后是无色的透明液体,没有经过高温和化学处理;而精炼椰子油通常用于工业食品加工,一般呈现淡黄色或者无色。

椰子油真的比橄榄油更健康?是真的!

像是橄榄油中所含的是可以降低陕西癫痫医院胆固醇,降血脂,改善血液循环,对心脑血管疾病非常有好处的“不饱和脂肪酸”;而椰子油中,含有高达91%的“饱和脂肪酸”,饱和脂肪酸不是会导致胆固醇升高、增加冠心病风险的吗?那为什么大家都说,椰子油比起橄榄油更健康呢?

这是因为,椰油是种由“中链脂肪酸”构成的油脂。

我们平常吃的食用油,基本上都是长链脂肪酸,这种脂肪酸如果没有被利用的话,就会以脂肪的方式堆积起来,而中链脂肪酸被摄入之后,会迅速地代谢、燃烧掉,不容易造成脂肪堆积,而且也有一定的降低胆固醇、降血脂的过小,所以椰油被“减肥人士”所推崇,被宣传成减脂用沈阳治疗癫痫病的较好的医院油。

虽然椰油会被快速分解消耗,但它毕竟也是油脂(100g含有899大卡热量),不能多吃。

椰子油被护肤、护发效果好?

其他油脂也一样有用!

首先,直接榨取的椰子油不适合被用于护肤,它其中含有的“游离月桂酸”可能会对皮肤产生刺激,反而伤害皮肤。而且,椰子油护肤、护发的主要原理,也只是覆盖在皮肤表面保护皮肤的角质层、覆盖在头发表面保护毛鳞片而已,和其他的油脂没有什么区别,没有必要非要用“椰子油”来护肤、护发。

(图片来源网络)

友情链接: 武汉中际癫痫病医院 武汉癫痫病重点医院 武汉癫痫病医院 癫痫病专科医院 治疗癫痫的医院 北京治疗癫痫的专科医院 北京治疗癫痫的医院 武汉治疗癫痫的医院 治疗癫痫病的医院 癫痫病专科医院排名 治疗癫痫病的方法 武汉中际中西医结合癫痫病医院 武汉中际医院 北京癫痫病医院哪家好 郑州癫痫病专科医院 武汉癫痫病专科医院 武汉癫痫病医院 治疗癫痫的医院 郑州治疗癫痫病医院 武汉治疗癫痫病医院 贵阳治疗癫痫病医院 癫痫治疗医院 昆明癫痫病医院 武汉癫痫病医院 黑龙江癫痫病医院 西安癫痫病医院 甘肃癫痫病医院 兰州癫痫病医院 西安癫痫病医院 昆明癫痫病医院 武汉癫痫病医院 北京癫痫病医院 湖北癫痫病医院 哈尔滨癫痫病医院 长沙癫痫病医院 湖北癫痫病医院 武汉治疗癫痫的医院