吃什么蔬菜保养卵巢|什么|蔬菜蔬菜养生

发布时间:2019-07-31 来源:秋季养生

导读:吃什么蔬菜保养卵巢 根据台湾癌症基金会指出,女性生殖系统包括内生殖器之卵巢、输卵管、子宫、阴道,以及外生殖器,而女性生殖系统中最容易癌变的就属子宫颈、子宫及卵巢。...

根据台湾癌症基金会指出,生殖系统包括内生殖器之、输卵管、子宫、阴道,以及外生殖器,而生殖系统中最容易癌变的就属子宫颈、子宫及卵巢。而在女性癌症里,卵巢癌的至今仍十分困难,主要原因在于它症状不明显,发现时多为末期,且不像子宫颈癌已经知道是人类乳突病毒(HPV)所造成,增加预防难度。不过,根据国外研究显示,日常饮食中多吃十字花科像是花椰菜、甘蓝菜、小白菜等,有助于降低罹患卵巢癌机率。

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根据美国线上期刊论文网站“PubMed”资料显示,去年发表于荷兰“内分泌代谢及免疫”(Recent Patents on Endocrine,, Metabolic and Immune Drug Discovery)期刊中的报告提及,在综合分析11份研究文献后发现,日常饮食中的摄取量与女性罹患卵巢癌的机率高低有关连性。特别是十字花科蔬菜中含有“异硫氰酸酯”(isothiocyanate),可以帮助造成人体癌细胞的自体凋亡,达到预防癌症的作用。

不仅只有花椰菜,常见十字花科的蔬菜还包括归于芸薹属的卷心菜、花椰菜、大白菜、小白菜、青菜、油菜、各种甘蓝、芥菜、榨菜、雪里红、大头菜、芜菁;归于萝卜属的各品种萝卜;荠菜、诸葛菜、碎米荠、独行菜、芝麻菜等野菜;以及属于调味料的芥末、辣江西哪家医院癫痫病好根等。

如果本身是卵巢癌患者,或是卵巢癌高风险族群,美国癌症协会(American Cancer Society)建议每天吃5份或5份以上(大约2.5盘)的蔬菜,当然其中可以多吃包括十字花科蔬菜的部分。

香菇

具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收,香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

山楂

主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜过多久食,最好在饭后食用。

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清署佳品,具体降低血脂、保护心脏、冠心病的作用。实验证明,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。

黄瓜

清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。

黄瓜中还含有一种叫丙醇二酸的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效。

茄子

含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

番薯

学研究西安市哪家医院治癫痫病好发现,适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加,反而不利于降低血脂。

卵巢健康不仅关系到女性的健康状况,还关系女性的气色哦!如果多多的食用卵巢的食物,并且注意保护卵巢的话,就能让女性的肌肤变得更加光泽靓丽哦!与此同时,又能够保证你的健康,不是很不错吗?赶紧尝试一下吧!

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