夏季吃水果有什么讲究?_夏季保健

发布时间:2019-09-11 来源:秋季养生

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  水果并非越甜越好

  吃水果的时候,大家偏好口味清甜的,可是水果越甜,含糖山东癫痫病治疗医院哪家较好量也越高。水果中含有较多糖类,如糖、果糖、蔗糖、淀粉等,吃多了会导致能量过高而发胖,而且很多家庭都习惯饭后马上吃水果,这会增加胃肠以及胰腺的负担。最好在饭后1小时再吃水果。

  空腹吃水果不好

  水果含丰富的纤维素、半纤维素、果胶等,因而对于的人有很好的益处。但是这些营养成分都有较强的吸水治疗癫痫一般有哪些药性,吸水后膨胀会增加饱胀感,空腹吃会引起胃肠的不适。饭后吃的话,过多的纤维素还会影响三餐中正常的营养素,如脂溶性维生素和矿物质的吸收。

  吃水果要按性味

  按传统医学的观点看,水果按性味分3种:寒凉类主要包括柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等;温热类主要有橘子、枣、栗子、桃、杏、荔枝、葡萄甘肃治疗癫痫病、樱桃、石榴、菠萝等;甘平类有李子、椰子、枇杷、山楂、苹果等。一般来说,冬天吃温热类水果,夏天吃寒凉类水果,甘平类水果则一年四季都适宜。个人体质不同,选择时要有针对。

  按《中国居民平衡膳食宝塔》的建议,每人每天吃100克-200克。如果蔬菜吃得少,水果还应多吃点。每天蔬菜水果的总量应在500克以上,足够的食物纤维才能维持人体的正常功能和保持太原癫痫医院哪最好健康。

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(责任编辑:陈永宙)

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