夏季养生不宜过度晚睡_夏季保健

发布时间:2019-09-11 来源:秋季养生

  夏季睡眠,最好等暑热之气消散后,人的气息趋于平和时再,时间可以比其他季节稍晚一点,但是也不宜太晚,一般晚上11时左右为宜。

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  “子午觉是古人的睡眠法之一,即每天子时(晚11时至次日凌晨1时)、午时(中午11时至下午1时)入睡。”。子午时是阴阳交接、极衰极盛的时候,体内气血阴阳极不平衡,应该要静卧休息,让气血慢慢恢复正常。尤其治疗儿童癫痫医院哪家比较好是子时,为一天中阴气最盛、阳气衰弱的时候,也是中医的经脉运行到肝、胆的时间,在这个时间段及时休息,最能养阴,睡眠质量最好,睡眠效果也最好。而午时是阳气最盛、阴气衰弱的时候,这个时候最好是小睡,大概30-40分钟。如果宝宝发烧抽搐应急措施不能入睡,也应该“入静”,闭目养神,使身体平衡过渡。

  由于夏季炎热,不少中青年人推迟了睡眠时间,往往熬到凌晨两三点才睡觉。冯医生认为,如果子时不睡觉,肝、胆就得不到充分的休息和养护,不仅睡眠质乌鲁木齐哪家看癫痫病最好量差,还会出现粗糙、长黑斑、面色发黄等现象,尤其是肝功能受损的人更要注意不要熬夜,应该及时入睡。

(责任编辑:陈永宙)

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