痰湿体质如何调理_痰湿质中医、饮食改善调理方法大全

发布时间:2019-10-05 来源:秋季养生

(1)饮食调摄

痰湿体质者体形大多肥胖,身重容易疲倦,食量大。食疗上首先宜清淡,戒除肥甘厚味,戒酒,并且应限制食盐的摄入,且最忌暴饮暴食和进食速度过快。另外要提醒的是,晚饭要少吃。应常吃味淡性温平,尤其是一些具有健脾利湿、化瘀祛痰的食物,更适宜痰湿体质者食用的食物有芥菜、生姜、木瓜、白萝卜、紫菜、韭菜、卷心菜、香椿、辣椒、大洋葱、荷叶、扁豆、鲍鱼、红小豆、蚕豆、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、白果、大枣、狗肉、鸡肉、鳟鱼、带鱼、桃、杨梅、槟榔、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、杏子、荔枝、柠檬。此外,可以吃一些健脾帮助消化的食物,例如生姜、南瓜、山楂、杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼等。

药膳举例:扁豆山癫痫病怎么治疗药茶、三味薏米羹、八仙糕、赤豆鲤鱼汤。

饮食宜忌:不宜多吃肥甘油腻、油炸、酸涩食品,这些食物多黏腻碍胃,影响脾胃的消化功能导致湿邪困阻,如饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖、猪肉、燕窝、银耳、芝麻、核桃、板栗、香蕉、元宵、奶油炸糕、醋等。

(2)运动健身

痰湿体质者多形体肥胖,身重易倦,所以最好能长期坚持体育锻炼,散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏以及各种舞蹈,均可选择。活动量应逐渐增强,让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密的肌肉。但运动时,通常需要达到出汗水平,所以衣着应透气散湿,且要经常晒太阳或进行日光浴。

(3)起居调摄

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居住环境宜干燥不宜潮湿,阴雨季避湿邪侵袭;由于湿邪困阻易使人神疲困倦,因此,嗜睡者应逐渐减少睡眠时间,平时要多进行户外活动,以舒展阳气,通达气机,以动养神,在湿冷的气候条件下,要减少户外活动,避免受寒淋雨,保持居室干燥;常晒太阳,让日光使得身体机能活跃起来;洗澡应洗热水澡,适当出汗为宜,穿衣尽量保持宽松,面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主,这样有利于汗液蒸发,祛除体内湿气;注意保暖,湿遇温则行,遇寒则凝,寒凉的天气不利于水湿在体内运化,常伤及脾胃,因此痰湿体质在寒凉的天气症状较为明显。

(4)心理调摄

痰湿质的人多性格温和,处事稳重,为人恭谦,多善忍耐。因此,保持清净立志、开朗乐观的心理有利于痰湿质癫痫病多久能治好的调理。

(5)推拿按摩法

足三里是足阳明胃经上的穴位,它是治疗消化系统病的常用穴。具有健脾和胃、扶正培元的功效,通俗地说,它能增强脾胃的消化功能,可促进食欲,经常按摩它有健身强体的作用。此穴位于外膝眼下3寸,胫骨外侧约l横指处。

阴陵泉是足太阴脾经上的穴位,在小腿内侧,当胫骨内侧踝后下方凹陷处。有运中焦、化湿滞的功效,适当按摩,可以利小便,让体内的湿邪从小便而出,从而有利于脾的气机运行恢复。

操作方法:可常用指腹按摩、点压或用艾条、艾灸以上穴位。

(6)中药调理

膏方可用温燥化郑州军海医院评价湿之品,如半夏、茯苓、泽泻、栝楼、白术、荷叶、白萝卜、车前子、生黄芪、制苍术、橘红、冬瓜皮等制作成膏方服用。

成药选二陈汤、六君子汤、香砂六君子汤、参苓白术丸。

若肺失宣降,当宣肺化痰,选二陈汤;若脾不健运,当健脾化痰,选六君子汤或香砂六君子汤;建议平日可服用参苓白术丸以健脾益气,和胃渗湿。

※  六君子汤  ※

组成:人参、白术、茯苓、炙甘草、陈皮、半夏。

功效:益气健脾,燥湿化痰。

主治:脾胃气虚兼痰湿证,食少便溏,胸脘痞闷,呕逆等。

※  参苓白术丸  ※

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