如何选择一款适合自己的枕头_生活用品_保健

发布时间:2019-10-07 来源:秋季养生

  如何选择适合自己的枕头?

  1.枕头的形状

  枕头上的问题颈椎位于人体脊柱的最上端,包在脖子里面,由7块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧,枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如何保持正常的生理弧度,就要看看你在选择枕头的高低软硬大小上是不是真的清清楚楚。

  如何选型:枕头的高度与柔软性是关键,据分析,人在仰卧时,颈椎弯曲以3厘米左右最为适宜,太高或太低,太软或太硬的枕头,既影响睡眠质量,也影响身体,更是造成和加重颈椎病的隐患。一个好的枕头应该能使头部和颈部得到最佳角度的支撑,软硬适中,受压后能迅速恢复原状,长期使用不易变形。

  传统的枕头,将头枕在枕头的最高处,颈椎悬空,使得颈周肌肉、韧带关节束处于紧张状态,椎动脉的通路受阻,只能出现睡醒后颈项僵直,头昏乏力的现象。根据人体工学,枕头的形状以“前高后低”的外形最有利于颈椎健康。这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度。

  更换枕头自查标准:在没有其他身体的情况下,晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。这就是枕头的形状弧度不对了。

  2.枕头的高度

  枕头的高度这也是因人癫痫病有偏方吗而异的,古语里虽有“高枕无忧”的说法,但其实并非枕头越高越好。因为枕头太高,无论以什么姿势,都会影响睡眠,不能保持颈椎正常的前凸弧度,反而会向后,这就会加重颈椎负担,而且还可能产生落枕现象。同样,枕头过低也不好,因为枕头过低会使头部充血,容易造成眼睑和颜面浮肿。

  如何选高

  俗话说高枕无忧,其实不然,高枕使颈椎过于前曲,颈部软组织过度紧张、疲劳,易发生落枕;同时,过高的枕头会导致脑部供血不足,对椎动脉型颈椎病尤为不利。反之,有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低,这样也不好,颈椎容易处于悬空状态,并且下颚会因此向上抬,容易张口呼吸、打鼾。

  研究认为,一般亚洲成年人,枕头高度在8--12厘米左右为宜。

  一般说来,我们的睡眠姿势分成仰卧、侧卧和俯卧三种。枕头最好是选择无论仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度。成人以仰卧时枕高15-20厘米,侧睡时枕高约20-15厘米的高度为宜。

  更换枕头自查标准:枕头已失去弹性,需要拍打好一阵才能使其恢复弹性。这时候枕头的弹性不够,影响颈椎。

  3.枕头的硬度

  枕头的硬度这也是以适中为宜。因为过硬的枕头,与头的接触面积减少,压强增大,头皮会感到不舒服;反过来,枕头太软,难以保持一定的高度,会导致颈肌过度疲劳及影响呼吸的通畅,不利于睡眠。惟有稍柔软些,又不失一定硬度,才能河南科技大学一附院癫痫科预约电话既减少枕头与头皮之间的压强,又保持不均匀的压力,使血液循环可从压力较小的地方通过,并且保持一定的高度。

  如何选质

  复合型高密度聚醚型聚氨酯(tempur)由美国太空总署为化解宇航员身上的压力而研发,随后逐步运用在各项医疗、民用产品之上,特别是这种材料制作的枕头,具有粘弹特性,可随头颈位置的改变,自动发生形变,随时保持与颈部紧密结合的位置,特别是能固定头部,不让头滑落造成“落枕”。

  更换枕头自查标准:在好不容易调整完枕头之后,它又迅速回复扁平。这样的枕头弹性塑形不好,需要更换。

  4.枕头的宽度

  枕头的宽度正常情况下,最好比肩膀要宽一些,不要睡太小的枕头,因为当你一翻身,枕头就无法支撑颈部,另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。

  如何选择长宽高

  专家教您怎样选择枕头。首先应要求其具备足够的尽寸。一般讲来,成年人枕头的长度应在50至70厘米之间,宽度也不应小于30厘米,高度在10-15厘米左右。

  更换枕头自查标准:枕头有结块、凹凸不平的现象,且填充物有受潮的异味。这样的枕头对健康有害,需要更换。

  颈椎病患者如何选择枕头?

<癫痫能除根吗strong>  1.枕头的选择

  对于颈椎病枕头——颈椎类理疗枕头,具备一定的承托力度的颈椎病枕头是比较好的,只有适当的承托力度才可以承托颈椎部,对于颈椎病人才会有一定的辅助理疗作用,但是理疗类枕头如何才能对颈椎病起到真正的作用,需要根据颈椎病人的不同情况对待。

  ①针对不严重颈椎病人群:颈椎病患者要尽量防止颈部和肩部着凉,挑选枕头要选择符合颈肩生理弧度的枕头。

  ②针对已较为严重颈椎病人群:推荐承托力更强一些效果更直接的造型和材质,如荞麦壳配等护颈枕头,牵引更加效果强一些。可听取医生的嘱托。

  2.填充物的选择

  颈椎病枕头填充物的好坏对我们的健康有着很大的影响。颈椎病枕头的填充物种类繁多,清楚了解各种不同填充物的优缺点,才能根据个人情况选择最合适的颈椎病枕头类型。

  ①自然环保的天然填充物

  相对于人造化学纤维,有些人更喜爱使用采用天然材料填充的颈椎病枕头,尤其是,较为偏爱这种类型的颈椎病枕头。

  软硬适中的荞麦壳:这是最常见的颈椎病枕头填充物,它软硬适中、塑型和吸水性能都不错。缺点是弹性较差。

  透气蓬松的羽绒:羽绒纤维有很好的回弹性南宁癫痫病到哪里治疗比较好能,而且有调温、调湿功能,透气性高,可为人体提供干爽舒适的“小环境”。羽绒枕不能水洗,体质的人最好避免使用这种枕头,以免引起呼吸道不适。

  中性枕:天然香蒲绒,木棉花等材质弹性略逊,但天然芳香、舒适柔软,对颈椎的承托适中尤其惹人喜爱。最好的枕头需要弹性适中,承托力适中。

  ②中药填充物

  中草药内芯:当归、川穹、木香、伸筋草、苍术、羌活、三七、丹参、桂枝、红花、防风、灯心草等中草药。

  中草药功能:当归具有活血化瘀、行血通络的功能;川穹具有辛散温通、活血祛瘀的;伸筋草具有清热利湿、舒筋活络的功能。将这些中草药填充到颈椎枕里面,对颈椎病有一定的缓解作用。

  3.颈椎病枕头的合适高度

  枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡,又保持了椎管内的生理解剖状态。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的,质地柔软,透气性好的,以中间低,两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度,也可以对头颈部起到相对制动与固定作用,可减少在睡眠中头颈部的异常活动。

(责任编辑:姚佳佳)

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