上班族十胃九病 如何调养你的胃?

发布时间:2019-10-07 来源:秋季养生

  俗话说“十胃九病”,这提醒人们:作为人体重要的消化器官,胃是很容易得病的,必须小心呵护。然而事实上,胃的却被严重忽视,不但一些老年患者往往只在感到胃痛时才吃点药,而且更有不少年轻人正在无意间成为老患者的“接班人”。

  如何调养你的胃?

  一、合理吃好三餐

  1、早餐省不得

  很多云南比较好的癫痫病医院在哪儿白领都以早上没时间等等为借口,省略了早餐。然而经过了漫长的一夜,晚餐吃的已经消化殆尽了。到了早上,胃会分泌胃液迎接食物的到来。如果这时候你不进食,那么胃酸就将腐蚀胃粘膜,长此以往,会出现胃痛、胃酸等的发生。因此建议早餐一定不能省,而且建议吃些温热的食物暖暖胃。

  2、午餐不油腻

  午餐应尽量选择低脂肪、高蛋白、低纤维的食物,烹调方式以清蒸、炖煮为宜。太过油腻的食物或是高脂肪的食物,对于白领们原本就虚弱的胃来说,无疑是雪上癫痫怎么治疗最好加霜,消化起来会更困难,甚至诱发胃病,胃溃疡的发生。

  3、晚餐七分饱

  一般情况下,人们在晚上活动量较少,能量消耗较低。如果晚餐吃的过饱会加大胃肠的负担,食物长时间不能消化,甚至也会影响睡眠质量。所以晚餐都要注意不要过饱,七分饱是最好的状态。

  4、宵夜应避免

  多数白领都有通宵熬夜工作的经历,很多人养成了吃宵夜的习惯。然而吃完宵夜后,通常很治疗癫痫病的药物是什么药快就要了,工作了一天的胃很难在短时间将这些食物内消化完,往往出现“积食”的状况。

  二、好习惯助你养胃

  1、细嚼慢咽

  细嚼慢咽能更好的帮助牙齿把食物分割成小块,使食物被充分的消化吸收。同时避免狼吞虎咽时来不及咀嚼的大块食物进入胃中,对胃壁造成机械性损伤。

  2、少食多餐。

  胃不好的人武汉治疗癫痫病那个医院好通常是吃多了胃就疼或是胃胀,但是不吃饱又会很快就饿,因此少食多餐是最好的方法。可以给胃充足的时间去消化食物,同时又不会造成太大的负担。

  3、饭后静坐一会。

  刚吃过饭不要马上运动,应静坐一会,至少半小时,给胃个喘息的时间慢慢去消化食物。如果马上运动,非常容易造成刚刚塞满食物的胃由于重力作用发生“下垂”。

(责任编辑:邱天华)

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