盘点:睡觉养生的8个禁忌_生活指导_保健

发布时间:2019-10-07 来源:秋季养生

  睡眠是我们日常生活中最熟悉的活动之一。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时,可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量,是人们正常工作学习生活的保障。所谓“正气存内,邪不可干”,通过调节日如何正确使用药物治疗癫痫常生活方式,可以防病。至于睡眠养生,中医自然也有独到秘笈。

  一、相对而睡:易缺氧、多

  日常生活中,夫妻之间、母子之间面对面是很常见的,因为这种睡姿可表达夫妻间的恩爱和母亲对孩子的关心。其实这种睡法是不卫生的,不利于双方的身体。

  在人体内脑组织儿童癫痫症状的耗氧量最大,一般情况下,成人脑组织的耗氧量占全身耗氧量的1/6左右。两个人面对面睡觉时,双方长时间吸收的气体大部分是对方呼出来的“废气”,导致氧气吸入不足。氧气吸入不足易使睡眠中枢的兴奋性受到抑制,出现疲劳,因而容易产生睡不深或多梦等现象。同时,因睡眠中枢兴奋受到抑制而出现的疲劳,其恢复过程比较缓慢,使人醒后仍感到昏昏沉沉。

得了癫痫能治好吗>  另外,夫妻间也不宜睡一个被窝,还是同床异被好。同睡一个被窝,两个人挨得太近,同样存在面对面睡觉的弊端。同床异被还能减少肩部受寒透风的机会。

  二、张口呼吸:易患呼吸道

  睡觉最好用鼻呼吸,如果张口容易使气管、肺和肋部受到冷空气的刺激,会让人容易半夜醒来。

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  另外,因为鼻孔中有鼻毛,可以挡住灰尘污物,能对吸入的空气起过滤的作用。如果张口呼吸,不仅空气当中的尘埃容易吸入呼吸道,并且气流在口咽往返,醒来后会使人口干咽燥,甚至会引发许多呼吸道的疾病。

  但有些人是由于鼻息不够畅通而被迫张口呼吸的,倘若是这种情况,要及时去。

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