节食减肥易带来的3大误区_养生误区_保健

发布时间:2019-10-07 来源:秋季养生

  节食减肥危害

  影响记忆力

  脑工作的主要动力来源于脂肪,它能刺激大脑,加速大脑处理信息的能力,增强短期与长期记忆。过度节食者体内脂肪摄入量和存贮量不足,机体营养匮乏,这种营养缺乏使脑细胞受损严重,将直接影响记忆力,变得越来越健忘了。

  导致骨质疏松西安看癫痫病医院哪家强

  过度盲目减肥,很容易导致骨质疏松症。一般蔬菜和水果中钙含量少,更重要的是几乎不含脂肪,会导致体内激素分泌紊乱,影响钙与骨结合,容易出现骨质疏松。美国一项研究发现,在节食18个月以后,体重虽减了7磅,但是骨密度也会随之下降。

  降低个人性欲

  如果碳水化合物摄入不足,机体就会将和身体里的脂肪、蛋白质转变为能量供身体使用。其代谢产物酮就会在血液里积存,破坏身体的酸碱女性患上了癫痫病,应该怎么治疗癫痫病呢?平衡,使人感到头晕头痛。几星期后,大脑可能会调整自己,暂且把酮作为燃料,进一步导致身体酸碱失衡。使人感到烦躁、压抑,并出现性欲减退。

  怎样减肥最有效

  单车

  现在很多健身房都有动感单车,这些单车的设计非常适合有氧训练,但一般单车训练室都太小,很多人在以前训练时,房间里很容易缺氧,虽然健身房这样设南宁儿童癫痫病医院计是为了提高环境温度,使运动者大量出汗提高减肥。但专家赞成在减肥的同时放弃的做法。如果户外骑车减肥的话,建议选用山地车(只是城市里有限速,环境也不太好)。

  各种有氧操

  专家并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥,太简单的达不到要求,比较复杂的对身体的力量,灵活性,柔韧性要求都较高,一般人根本做不到,如果动作不到位,也没什么效果,还容易造成伤害,虽然现在有各种十分吸引人的有氧操,但专家建议没有体济南去哪里可以治好癫痫病能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。

  跑步(快走)

  户外跑步会受环境限制,选择跑步机也挺好,放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率,当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手,选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法,即可以用高速锻炼一会,转而至较低速度循环练习。

(责任编辑:彭志兴)

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