揭示夏日养生饮食要清淡_美丽养生

发布时间:2019-10-11 来源:秋季养生

  立夏饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。
立夏以后,天气开始转热,人的心神易受到扰动,出现心神不宁。养生专家提醒市民,夏季养生的关键在于“清”,要格外重视精神的调养,加强对心脏的保养,保持神清气和、心情愉快。
日常起居宜“静养”
立夏之后,随着气温的上升,人们外出归来往往喜欢冲冷水澡。由于人体在阳光下吸收了大量的热,用冷水洗澡会使全身毛孔迅速闭黑龙江治癫痫病的专科医院合,热量不能散发而滞留体内引起高热,还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足、头晕目眩,重则还可能引起休克。最好的办法是让自己出汗,带走身上大量的热,然后再洗澡。
头痛、失眠、烦躁、坐立不安……一到夏天,很多人感觉浑身不适,希望有所调整,但却终日感觉头昏昏沉沉,郁郁寡欢,养生专家认为,这跟心脏的承受度有关。
清远市中医院养生专家陈太日指出,在中医理论中,人和自然界是一个统一的整体,自然界的四季变化和人体能活动相互关联对应。
而现代医学研究发现,人的心理、情绪与躯体可通过神经—内分泌—免疫系统互相联系、互湖北癫痫专科治疗医院相影响。立夏时节情绪容易波动起伏,机体的免疫功能也大为降低,起居、饮食稍有不妥,就会发生各种疾病。特别是老年人,在这个时候容易出现心肌缺血、心律失常、血压升高的情况。
陈太日补充,“夏气与心气相通”,中医认为,立夏养生要注意早睡早起,重视“静养”,避免运动过后大汗淋漓,因为“汗”出会伤到阳气。起床前可以做几个小动作,这样有利于增强体质,养护心脏。
立夏时天亮得早,人们起床的时间也相对提前,而晚上相对睡得晚,这样容易造成睡眠不足,所以要增加午休。对于不能兰州哪家医院治疗癫痫病好午休的上班族来说,中午时间可以听听音乐或闭目养神30—50分钟。午睡时间要因人而异,一般以半小时到一小时为宜,时间过长让人感觉没有精神。另外要注意的是,睡觉时不要贪图凉快,不要在风口处睡觉,避免着凉受风生病。
注意卫生慎防菌痢缠身
立夏之后,处于暖湿气候之间的南方,正是细菌繁殖的最佳时节,这时候,体质较差的市民容易生病,特别容易让菌痢缠身。
陈太日介绍,细菌性痢疾(简称菌痢),是由痢疾杆菌引起的最常见的肠道传染病,除了与苍蝇繁殖活动有关外,还与痢疾杆菌繁殖、生冷食品引起肠胃功能紊乱有关。控制菌痢的关键是患上癫痫以后饮食上需要注意什么?早发现、早治疗。搞好环境卫生、饮食卫生和个人卫生,加强对饮食、水源管理,消灭苍蝇,不吃生冷蔬菜,不吃不干净的瓜果,不吃腐败变质或不新鲜的食物,养成饭前便后洗手的习惯。
初夏时节气候干燥,这时候人们最容易上火,所以口疮患者在这一时节会明显增多。据口腔医生介绍,发生口疮的诱因除了干燥的气候,与焦虑、紧张、维生素和微量元素摄入不足也有很大关系。轻度患者只需在饮食上注意,并多喝水即可自行愈合;严重的患者建议在医生的指导下,用局部烧灼、涂抹口疮药膜和服用维生素B2等方法进行治疗。

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