维生素b6的食物有哪些 缺乏维生素B6的危害_营养常识

发布时间:2019-10-11 来源:秋季养生

    维生素B6(Vitamin B6)又称吡哆素。是一种水溶性维生素,遇光或碱易破坏,不耐高温。维生素一直对于我们的人体有着非常重要的作用。维生素b6的食物有哪些?缺乏维生素B6的危害有哪些?跟着小编一起来了解一下吧。

&nb癫痫病哪里医院最好sp;   维生素b6的食物有哪些

    总的来说,维生素B6是广泛存在于动、植物中的,其中包括肉禽类、动物内脏、麦谷类、豆类及豆制品等等。在瘦肉、动物肝脏与肾脏、稻糠、麦麸、燕麦、坚果(如向日葵子、花生、胡桃等)什么医院看癫痫好以及大豆中含量最高。人奶、牛奶及谷类食物中都含有适量的维生素B6。另外,香蕉、玉米、鱼、啤酒酵母、麦芽、蛋、绿叶蔬菜中也含有一定量的维生素B6。全麦食品也是其良好的来源。其他富含维生素B6较多的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯、鳄梨和葵花子。

  &n癫痫治的好吗bsp; 这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用。研究表明,它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症(男性肾结石发病率是女性的两倍),而且对失眠症有治疗作用。你每日只需2毫克维生素B6─约等于2只大香蕉的含量。好运动的男人消耗的维生素B6较多,因此应多补充癫痫怎么治疗效果更好几毫克。

    过量服有维生素B6引起中毒,专家们主张每日摄入量不超过50毫克。

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