熬夜上班族的抗疲劳保健措施

发布时间:2019-10-11 来源:秋季养生

    [导读]经常熬夜的人,应采取哪能些自我保健措施呢?熬夜时要吃温热的东西;一定要有足够多的白开水。应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物,也可吃点干果,这样可以起到抗疲劳的功效。

    熬夜上班族的抗疲劳保健措施

    一、加强营养茂名市治愈癫痫病的方法

    熬夜时要吃温热的东西;一定要有足够多的白开水。

    应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如 牛奶 、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。

    不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大。最好尽量以癫痫病需要复查吗水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

    开始熬夜前,来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳,增强人体抗压力。

    提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽。但是胃肠不好的人,最好改喝枸杞子泡水的茶,可以解压,还可以明目呢!

  &治疗癫痫用什么药最好nbsp; 二、加强锻炼身体:可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。熬夜时如果用眼较多,最好间隔40分钟休息10分钟左右,或者每隔一小时休息15分钟左右。可以选择远眺、做眼保健操等方式。

    三、调整生理节律:常年熬夜者癫痫病的症状有哪些应根据作息时间表,并不断修改至适应。

    四、消除思想负担:常熬夜者切忌忧虑和恐惧,应树立信心,在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

    五、清洁身体:熬夜后用热水洗脸和泡脚能消除疲劳。女士要记得卸妆,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下,引发满脸痘痘。

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