偷走你的睡眠的不良饮食习惯_美丽养生

发布时间:2019-10-11 来源:秋季养生

    导读:引起失眠的因素有很多,生活的压力会让人心烦意乱,疾病的困扰也会让人难以入眠。但是你可能会忽略一个最贴近生活引发失眠的因素,那就是你的饮食方式。以下5个不良饮食方式就会在不知不觉中偷走你的睡眠,让你夜夜辗转反侧,难以入睡。<婴儿癫痫怎么治疗br>
    偷走你的睡眠的不良饮食习惯

    1.晚餐丰盛油腻

    晚上吃得太多,或进食一堆高脂肪的食物,会延长胃的消化时间,承德癫痫病如何才能治疗导致夜里无法好好睡一觉。

    聪明的做法是,把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物,例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处,就是避免发胖。根据研究发现,每天早浙江癫痫病的治疗哪里医院好上摄取的热量,最能被身体有效利用。

    2.含咖啡因的饮料或食物

    不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统,使呼吸及心跳加快、血压上升,它也会减少褪黑激治疗癫痫病儿童医院素的分泌,这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙,具有催眠作用。早晨来杯咖啡或茶,或是午后喝罐可乐,也许能让你从睡意中振奋精神。

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