【什么样的睡姿对颈椎好 】怎么睡觉如何睡觉

发布时间:2019-11-13 来源:秋季养生

颈椎,准确地讲,叫颈椎骨,是头部以下胸椎以上的部位。它,承载着头部的全部重量,而且这个活动范围那是相当的大,因此是很容易出现这样或那样的问题的。颈椎问题,不但和不坐姿有关,还跟睡姿有关,良好的睡姿,有助于颈椎健康的保持,而不良好的睡姿呢,会诱发或加重颈椎问题,那么,问题来了,什么样的睡姿对颈椎好呢?

一、俯卧位

由于身体趴着,头部什么能引起小儿癫痫偏向一侧,这显然对颈部的平衡状态及生理曲度极为不利,又影响呼吸。所以, 俯睡是不健康不科学的睡姿,必须纠正。

二、侧卧位

1、右侧卧位睡姿

心脏位于左边,确实给心脏的压力较小,有利血液流通和胃中的食物消化,但是据说也容易造成胃反酸和皮肤下垂。

2、左侧卧位睡姿

虽然有利湖北癫痫医院怎么样于胃内容物排入下消化道,助于消化,但是,左侧卧位压迫心脏和胃部,很容易让人睡眠不稳定。

在选择侧卧位时,应经常改变侧卧的左右方向。由于长期取一侧卧位,会使脊柱受力失衡,而不利于颈椎病的治疗和康复。

所以,对于颈椎病的患者而言,侧卧并不是最好的睡姿,那什么样的睡姿较有利于颈椎的健康?下面再来看看仰卧位。

三、仰卧位 癫痫病发病有哪些症状

仰睡是很多医生推荐的睡姿,因为它能够更好维持脊椎的自然弧度,适合有颈椎或脊椎病痛的人。仰卧位-般将头颈部置于枕头中间凹陷处,使枕头的支点位于颈后正中处,并与颈背部的弧度相适应以保持颈椎的正常的生理曲度。

那么颈椎病患者怎么选一个适合自己的枕头呢?

一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的,质地柔软,透气性好的,以中小儿癫疯长大会好吗间低,两端高的元宝形为佳。枕头不宜过高或过低,切忌"高枕无忧"以生理位为佳。从医学角度讲,枕头高度以8-10厘米为佳,最高不要超过15厘米,与肩同宽即可,不能呈斜坡形,侧卧时头不发生侧屈,粗略的标准是,仰卧枕高约一拳,侧卧枕高应为一拳加二指。

在日常生活当中相信很少会有颈椎患者去注意睡姿这一块,其实一个正确的睡姿对颈椎病患者是至关重要的,颈椎病患者想要更好更快的康复,拿起手机添加微信:2558390306,对小编进行询问吧!

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