四绝招轻松快速瘦腰 甩掉水桶腰变身小腰精

发布时间:2019-11-15 来源:秋季养生

肥胖的元凶来源于生活的习惯,要想改变体型,就需要注重平时的点滴。在线网今天带大家一起看看四绝招轻松快速瘦腰 甩掉水桶腰变身小腰精,学会如何健康减肥。

一、家务瘦腰法

二、椅子瘦腰操

适合OL类型:久坐囤肉型

具体法则:OL在日常生吡拉西坦片治什么病活中很少运动到腹部的肌肉,加上长期坐在办公室里,腹部的赘肉就不请自来了。面对 这样情况,每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先,平躺在地板上,双脚搁置于椅子上,大腿与地面成直角。右手置于脑后,左手向旁伸直。然后逐渐升上半身,达到与地板成30度角,同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次,每天坚持做3组,两周内就可以看到效果。

三、粗盐瘦腰法

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适合OL类型:腹肌肥大型

具体法则:不得不说,有的OL就属于那种很倒霉的天生腰粗型。所以对于腹肌肥大的OL来说,为腹部长期 “加餐”是最好的瘦腹办法。可以去超市买几袋粗盐放在家里备用,每次淋浴前,取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状,再将其涂在腹部。按摩大约10分钟以后,用温水将其冲掉。每次洗澡前都坚持用粗盐按摩,即使再难搞定的腹肌,也会有凸凹变化。需要提醒的是,若是癫痫病要长期吃药哪肌肤比较敏感的人,请选择专用的“防敏感浴盐”。

四、腹式呼吸瘦腰法

具体法则:许多OL体重正常,但是腹部却能摸得着大把的赘肉,这与饮食习惯有很大原因。所以对于腹部脂肪充盈型的OL来说,最靠谱的瘦腹法就是 “腹式呼吸”啦。吸气时,肚皮鼓胀,呼气时,肚皮紧缩。别小看了这个呼吸方法,它能有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排泄,顺畅气流。平时走路和站立时都记得什么病会引起持续性抽搐用腹式呼吸,只要几个星期,不但小腹会趋于平坦,就连走路的姿势也会变得迷人起来。

小编建议女生们可以多吃番茄,具有很好的减肥效果,多喝水或者蜂蜜水,能帮助大便通畅和排掉多余的食物,另外和酸奶可以帮助胃肠消化,促进肠胃的蠕动。

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