老年人患上抑郁症怎么办 抑郁症的自我治疗:走出抑郁症的困扰

发布时间:2019-11-26 来源:秋季养生

  抑郁症的自我治疗:如何走出抑郁症的困扰

  1. 面对忧郁要处之泰然,因为悲伤是必经的常态。

  2. 找些事情做,转移注意力,例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等。

  3. 从记忆中寻找快乐。

  4. 找朋友顷诉,加以发泄。

  5. 大哭一场,尽情的流泪。

  6. 冷静的分析情况。

  7. 凡事只求尽力,结果的呈现并非自己可以决定。

  8. 运动有助于克服忧郁症,如果平日就有运动的习惯,不妨试着耗尽全身力气。

  9. 涂鸭,以写字或画画来抒发感受。

  10.直接的问清楚怀疑的事情。

  11.找些很乏味的事癫痫病可以见水吗?情做以分散注意力。

  12.放松自己,慢下脚步。

  13.忧郁时避免做重大决定,以免决策错误使忧郁更严重。

  14.即使情绪低落,还是要尊重他人,不可迁怒他人。

  15.远离百货公司,避免不理性的购物。

  16.关紧冰箱,避免以吃东西�W抗忧郁的冲动。

  17.营养能控制情绪,维他命B群可以帮助�W抗忧郁。

  18.尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会。

  19.参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间。

  20.参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦况,藉以激励自己。

  21.就算没有胃口天津市总医院癫痫病也不要不吃正餐,避免营养不良。

  22.当自杀念头出现,尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为。

  23.每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处。

  24.当能战胜伤害自己的念头/忧郁时,可以奖励自己,也会觉得自己有能力去对抗忧郁/伤害自己的念头。

  25.与一位理想的伴侣相知相惜,相互关怀,有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁。

  老年人患上抑郁症怎么办?

  生活节奏的加快,压力的增加,使得抑郁症患者的数量呈直线上升,而老年抑郁症也成为当代人所必须面临和处理的棘手之事。老年抑郁症给老年人的晚年生活覆盖了一层灰色阴霾,该如何是好。因此,大家务必重视起抑郁症的预防和小二癫痫症状能彻底看好吗?不严重的那种调治工作,以防其发生给老年人患者朋友带来严重的不利后果。随着老年心理疾病的高发,老年抑郁症也成为当代人所必须面临和处理的棘手之事。老年抑郁症给老年人的晚年生活覆盖了一层灰色阴霾,心事重重,坐立不安,失眠,食不下咽等等,时刻困扰着本该颐养天年的老人,这该如何是好呢?

  一些研究抑郁症的治疗方法专家认为:对于老年抑郁症通常采用心理治疗、物理治疗和相关疗法治疗相结合的方法。心理治疗在本治疗中的地位十分重要,通过倾听、理解、疏导、鼓励、保证等方式,使患者产生安全感,树立自信,帮助患者扩大活动能力、增强适应社会、应付环境的能力。由于老年抑郁症经常具有其他生理疾病的背景,甚至是其直接的病因,所以首先要尽量把已有的身体疾病治疗好,对不可治愈的疾病也应设法减轻其痛苦,专家还说道对于老年人抑郁症患者我们还应该做到以下三点:

癫痫病后遗症状是什么样>  一、患者本身要调理好离退休后的心理状态,克服自身的性格缺陷,保持一种积极向上的精神生活,培养兴趣和爱好,扩大人际交往,多参加一些社会活动。

  二、对于老年人患者的家庭来说,改善家庭环境也是非常重要的,丧偶的老人如条件允许的可以考虑再婚,再婚对缓解老年人的抑郁心理有较大的帮助,当然,子女晚辈对老年人也应给予充分的关心和照顾。

  三、后期对于老年抑郁症患者来说,恢复老年抑郁症患者的正常活动非常重要。抑郁症患者不能只靠治疗,最重要的是让他们恢复正常的活动。在这方面,家人的鼓励与督促非常重要,通常医生会和家 人一起为患者安排每目的活动表,如上午打太极拳、下午打麻将、傍晚和朋友喝茶聊天等,总之一定要让他们感到很忙。

  四、运用神经生物电离综合疗法治疗老年抑郁症。

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