冬季如何养生 早睡晚起很重要

发布时间:2020-01-13 来源:秋季养生

  冬天的天气非常寒冷,这个时候特别适合养生,我们在冬季可以怎样养生呢?冬天寒冷,天气是恶劣的,我们出门在外一定要注意安全的问题,还有冬天是非常干燥的,我们要做好护肤的工作,滋润的过完冬季。

  冬季如何养生

  1、早睡晚起:在冬季,睡眠时间是一定要充足的,因为冬季是万物潜伏的季节,所以我们要早睡晚起,保持充足的睡眠时间,可以让我们的阳气不受外界因素的干扰,所以冬天适合早睡晚起。

 烟台权威羊羔疯专科医院 2、避寒就温:冬天的天气寒冷,要做好防寒保暖的措施,室温一般保持在十八摄氏度以上适宜,尤其是老年人,更要注意保暖,应该减少外出的次数,外出时做好保暖措施,可以多晒晒太阳。

  3、头背宜暖:冬天的时候,我们的头部还有背部等处,一定要注意避免受到寒风的侵袭,因为在冬季,寒风容易通过头部和背部侵入人体,随后诱发感冒、咳嗽等疾病的发生,所以要特别重视头和背部的保暖。

  4、饮食宜温:季饮食宜温热,早晨外出时,宜先喝些牛奶、豆潍坊癫痫病治疗医院浆、红枣粥等以暖和身体。冬季饮食应多选含有优质蛋白质与有防寒保暖作用的食品,如瘦肉、鱼、鸡、蛋类与豆制品等。

  5、谨慎洗澡:洗澡能清洁皮肤,促进新陈代谢。但冬季气候寒冷,老年人与体弱多病者,洗澡太勤,不注意保暖,易诱发呼吸道与心脑血管病复发。所以,老年人冬季洗澡一般每周一次即可。

  6、热水泡脚:脚是人体之根,素有第二心脏之称。入睡前用40℃~50℃的热水泡泡脚(并配合按摩10多分钟),可加速血液循环、消除疲劳、并有保健益寿之作用。保定哪个医院治羊癫疯好>

  7、固密心志:冬为闭藏之季,要重视保养精神,固密心志。精神应含而不露,勿使情志过极,以免扰阳。严冬季节,草木凋零,有些老年人会抑郁寡欢,身心处于低落状态。而改变情志的佳方法就是多活动,在阳光明媚的天气里,好到室外运动活动,吹拉弹唱、会亲访友,均有益于精神振奋,激起生活热情。

  8、傍晚锻炼:经常锻炼可增强体质并提高防寒抗病能力。研究表明,人体化解血栓的能力早晨低,傍晚高,如将健身运动安排在傍晚,可使人的免疫能力达到佳状态血府逐瘀汤治疗癫痫

  9、适当进补:冬季气候变化无常,高龄老人与患有疾病的人,要在医生的指导下,有针对性地服用一些具有滋补强壮作用的中药如人参、黄芪、红枣、板栗、核桃仁、黑芝麻等,或对症服些滋补药酒,对增强机体的抗病能力,是有益处的。

  冬季安全知识

  1、皮肤冬季比较干燥,而且冬季天气比较寒冷。经常出门的人需要注意自己皮肤的保护。室内冬季也比较干燥,需要保持房间的通风与湿润。

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