六大抗疲劳食物

发布时间:2020-05-18 来源:秋季养生

六大抗食物

1、菠菜

菠菜中的素C,有助于促使皮肤紧致的胶原蛋白形成。维生素C作为一种抗化剂,也能抵抗破坏胶原蛋白的阳泉癫痫病医院那最好 自由基。此外,深色绿叶蔬菜,包括菠菜、甘蓝和莴苣,还含有大量的水分,有助于身体补水,焕发皮肤光泽。而且,菠菜还有助于促使皮肤紧致的胶原蛋白形成。

2、豆腐

对抗疲劳、缓解皮肤松弛可以吃一些含豆类的食物,如豆腐。日本曾有一项研究发现,女性每天摄取40毫克的江苏癫痫病专科诊疗医院有哪些大豆异黄酮,连续12周后,有改善细纹和紧实肌肤的功效。

3、香蕉

磷被称为智慧之盐,而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是和维生素B6的极佳来源,还含有丰富的矿物质和优质蛋白质,其中含量最高的钾离子,一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。虽然香蕉的营养丰富,不过香蕉的热量低,不用害怕吃多了发胖。

乐山癫痫病医院那最好  style="text-indent:2em;text-align:left;">4、南瓜

南瓜中除了含有丰富的维生素A还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平,能够醒脑提神,改善、心神不宁的症状,每天吃一次对补脑是很有效果的。

5、柠檬

少儿癫痫的症状ext-indent:2em;text-align:left;">含有丰富的柠檬酸,是促进热量代谢过程中的参与物质,有消除疲劳的功能。

6、软柿子

疲劳在多数情况下是因为缺血造成的,而柿子里含有很多铁(铁食品)元素,特别是深红色,捏起来非常软的柿子,可以刺激血红蛋白的生成,有助于抗疲劳呢。

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