揭秘青少年最缺的影响骨骼发育的四种营养素

发布时间:2020-05-19 来源:秋季养生

  目前青少年最缺的影响骨骼发育的营养素有以下几种:

  1、骨骼发育营养素 —— 锌:

  身体缺锌后造成体内新陈代谢受朝阳有哪些治癫痫病的医院 阻,细胞分裂停止,生长发育期的青少年如果缺锌会导致发育不良,严重缺乏还会导致。专家建议每天补充10毫克。

  为了让孩子在生长发育期得到足够的营养,平时饮食要注意多吃一些含优质蛋白质及钙、锌和素A、D丰富的食品,如肉类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、大豆等癫痫发作有什么特征 

  2、骨骼发育营养素 —— 钙:

  人体98%的钙存在于骨骼、牙齿之中,钙是组成人体骨骼的主要原料。儿童、青少年缺钙会导致佝偻病、和X形腿、O形腿,长不高。目前,我国儿童、青少年钙的摄人量不到推荐供给量的一半,严重自贡癫痫病医院有几家 不足,因此每天补充4阗毫克。

  3、骨骼发育营养素 —— 维生素D:

  维生素D促进钙的吸收,单纯朴钙没有维生素D,人体法吸收钙,每天宜补充5微克维生素D以促进钙的吸收。

  4、骨骼发育营养素 青海癫痫医院治疗效果好吗—— 维生素A:

  维生素A能够促进骨骼生长、牙齿坚固。如缺乏,则导致牙齿珐琅质发暗,个子长不高。我国青少年维生素A摄人量仅达供给量的一半,普遍缺乏,影响了和骨骼的发育。专家建议每天补充400微克。

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