吃什么抗衰老?8种明星食品吃出年轻 吃什么东西抗衰老?6大食物

发布时间:2020-05-26 来源:秋季养生

2016年11月21日13:58 编辑:名家健康网

衰老,是每一位女性最不愿看到及面对的自然现象。女人的天性都是爱漂亮的,谁都希望自己能够青春永驻,但是,衰老是一种自然规律,我们不可能违背这个规律。但是,若我们能有一种良好的生活习惯,并采取一些有效健康的保健措施,就可以有效地延缓衰老。而抗衰老受到多方面因素的影响,其中,食物营养就是最直接、最重要的因素之一。那么,有哪些食物,能帮助人们延缓衰老呢?下面就让我们一起来了解一下吧。

30~40岁是女性人生中一段非常重要的时期,所以应当特别注意对身体的调理和保健。如果错过这个时机,身体内长期疲劳的细胞就会失去逆转性,由“假性衰老”发展到真正的衰老期。这项研究无疑给正处在这个年龄段的女性带来了延缓衰老,保持青春的希望。

下面一一为大家介绍下帮助女性抗衰老的食物吧!

1、麦芽

麦芽能降低结肠和直肠癌的发病率,因为它易被吸收。麦芽本身是无味的,因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来,科学家们通过研究探索,推出一些食物,每天吃下列食物中的两种,就可增强体质,延缓衰老。

2、鱼类

鱼类尤其是深海鱼类中含有的Omega-3脂肪酸可以消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因癫痫病光吃药能治好吗?子的生物活性物质,防止皱纹产生,是帮助女性延缓衰老的食物之一。

3、大豆

大豆对于女性来说是非常好的食品,其中含有的维生素E可以延缓皮肤衰老、防止色素沉着,此外大豆里的卵磷脂还可以延缓女性的衰老、推迟更年期的来临。

4、西兰花

西兰花中富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物之一。它几乎包含了人体所需的各种营养素,被誉为“蔬菜皇冠”。而且它还有助消除体内有害的自由基,是强效的抗氧化剂,增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性,防止皮肤干燥,是一种很好的美容佳品。

5、胡萝卜

胡萝卜又叫小人参,其含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力,还有助于保持皮肤弹性,对健康也有着非常大的帮助。

6、牛奶

牛奶自古就是美容圣品,可以改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹,对于皮肤的保养有着非常大的好处。

吃什么东西抗衰老?上面介绍的这几种食物,都能对抗衰老起到一定作用。有些需要经过一定的烹饪才能起效,而有些的抗衰老价值在其本身,所以怎么吃都行。希望这里介绍的这些有助于延缓衰老的食物能对女北京癫痫病治疗贵吗性朋友们有所帮助,也要请女性朋友们注意,在选择抗衰老食物时应注意是否与自身体质相适宜。祝您青春常驻,美丽如初。

一旦超过25岁,女性衰老的速度就会加快,这个时候,女人最怕听到的就是又长了一岁,因为年龄增长就意味着衰老。怎么样才能延缓衰老呢?最简单、最直接、最有效、最……的抗衰老的办法,就是吃出年轻来!

每天一把大杏仁

每天一把大杏仁,可以让我们的身体有更强的防御机能。一把大杏仁(约23粒,28克)就可以提供人体一天所需要的维生素E的一半。而维生素E已被证实是一种强抗氧化物质,可以降低很多慢性病的发病危险,比如心脏病、糖尿病、老年痴呆、癌症等,还能增强机体免疫力,减缓衰老。

每天一样紫果蔬

食用紫色果蔬可以避免与年龄相关的疾病,如老年痴呆症、心脏疾病及癌症。据曼彻斯特大学的研究,多食用蓝莓、黑莓或梅子可减少多发性硬化症与帕金森氏症的发展机会。研究人员推荐每天应有一种或两种紫色果蔬。

每天吃5克绿茶

其实,吃茶比喝茶更有营养。这是因为,茶叶中的营养成分分为水溶性和脂溶性两种,泡茶时仅有约35%的营养溶入茶水中,其余65%的脂溶性营养成分则随茶叶一起被倒掉。这些脂溶性营养中很大一部分是具有抗衰老作用的维生素E和儿茶素。

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此外,它们还能消除色斑、降血脂以及预防流行性感冒。而吃茶则可大大减少这些营养成分的流失。同时,把茶和其他食物一起烹制,还能将茶的香味溶于食物中,使食物味道更加鲜美。

每天生吃2瓣大蒜

要让大蒜发挥最佳的抗衰老功效,最健康的吃法是生食。这是因为和很多蔬菜一样,大蒜如果煮熟了就失去了原有的营养价值,抗氧化剂会损失很多。生吃的话,最好把大蒜捣碎成泥,而且要先放10-15分钟再吃,这样它里面的大蒜辣素和多种活性酶就更容易充分作用,达到抗衰老保健功效。

不过需要注意的是,蒜有很强的刺激性,胃肠道疾病、眼疾患者也不宜生吃大蒜。建议喜欢生食大蒜的人们每天不要超过2瓣,而且最好多餐分食。

一勺黑米麸

仅仅一勺黑米麸中含有的促进健康的花青素抗氧化剂就超过了一勺蓝莓。黑米中富含花青素抗氧化剂,这除了意味着黑米更有利于抵抗衰老以外,还能有效预防和应对心脏病、癌症等。建议人们用黑米或者黑米麸代替价格昂贵的蓝莓、黑莓等水果――抗氧化作用更胜一筹,并含有更为丰富的纤维素和维生素E。

需要注意的是,黑米的外部是一层较坚韧的种皮,如不煮烂很难被胃酸和消化酶分解消化,容易引起消化不良。因此,消化功能欠佳的人不宜常吃黑米。

一款粥:茯苓粥

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常服茯苓能养颜抗衰老。茯苓的药味很淡,微甜,所以可以和大米一同熬粥喝,味道甜美;也可以做成茯苓羊肉包子,另有一番风味。

一道菜:菠菜拌芝麻

除了补铁,菠菜中还含有丰富的抗氧化剂,对延缓衰老也有作用。新鲜菠菜摘下来以后,其中的营养成分就开始减少,4~8天内叶酸就会流失近一半,胡萝卜素也会降低到原有含量的54%左右。所以买回来的新鲜菠菜,建议放入冰箱保存,以减少营养流失。

当然,菠菜含有大量草酸,不建议天天食用,在吃前最好焯一下,凉拌加点芝麻,还能健脑。

一款茶:红糖枣茶

每100克红糖含钙90毫克,含铁4毫克,还含有少量的核黄素及胡萝卜素。日本科研人员还从红糖中提取了一种叫做“糖蜜”的多糖,实验证明它具有较强的抗氧化功效,对于抗衰老有明显的作用。

红糖枣茶的做法很简单,红枣加水煮烂,放入红糖,兑入少许红茶(或绿茶)后频频服用。常喝此茶,有补益气血、健脾和胃的作用,尤其适合中老年人服用。但是,胃酸高的人,包括糜烂性胃炎、胃溃疡引起的胃痛,糖尿病患者都不宜食用红糖。

上面这些抗衰老食物,绝对是简单而经典的,如果你还有喝酒的习惯,不妨每天来一杯红酒,研究表明,红酒中的花青素和和白藜芦醇有很好的抗氧化功效,常喝红酒的人能保持年轻。

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