太极神功 太极拳抵抗慢性病具备两种好心态(2)

发布时间:2020-06-17 来源:秋季养生

2、专一练功不要朝秦暮楚见异思迁

很多患有慢性疾病的中老年人,总想找一个治病快疗效好的太极拳种或功法套路。所以,他们不专一经常变换拳种套路。

见异思迁,把大部分时间用在学习新套路上了,结果分心劳神很难收到治病效果。其实,任何一个太极拳拳种、任何一个套路治病健身的效果都是非常好的,关键是要能静下心来,排除杂念排除干扰,专心致志的练功才能收到效果。

中老年人打拳练功主要是为治疗慢性疾病,不是为了比赛和表演,所以习练太极拳不要过分地追求套路和动作的高、难、新、美,要结合自身的实际情况量力而行,选择一两个适合自己的套路,长久地坚持下癫痫疾病如果发作如何进行急救去就会收到良好的效果。

太极神功治疗慢性病的原理

要避免在运动中做推、拉、举之类的静力性力量练习或憋气练习。应该选择那些有全身性的、有节奏的、容易放松、便于全面监视的项目。

有条件的可利用活动跑道、自行车功率计等进行运动。较适合病康复体育的运动种类和方法有、太极拳、医疗体操、步行、健身跑、有氧舞蹈、、娱乐性球类、效游、垂钓等等。

太极拳动作柔和,每个动作要求松柔圆活,练习太极拳能够疏通经络,加快血液循环,起到降血压的作用。

由于太极拳动作柔和,肌肉放松且多为大幅度活动,思绪宁静从而有助于降低曲靖市专治癫痫病的知名医院血压。患者练完一套简化太极拳后,收缩压可下降1.3~2.7kPa(10—20mmHg),长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.7kPa左右。

高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字,肌肉放松能反射性地引起血管“放松”,从而促使血压下降。此外,打太极拳时要用意念引导动作,使思想高度集中,心境守静,这有助于消除高血压患者的紧张、激动、神经敏感等症状。

打太极拳不仅可增强心肺耐力及下肢肌力,高血压、人练3至6个月后,甚至可减少用药量,专家鼓励中老年人,没事不妨多练拳。这是专家推荐给中老年人的最佳健身运动。

高血压高发人群一般都是中老年人,癫痫病是怎么原因引起的中老年人骨骼脆弱,练习太极拳不仅能降血压,还能防治。

这项由研究所所做的太极拳健身研究,有90名50-64岁的中年人及76名65-80岁的老年与,分为太极拳组和不运动的对照组,其中太极拳组练习太极拳平均达五年以上。

结果测量两组心肺耐力发现,有打拳习惯的中年,最大摄氧量较同龄者增加29%,则增加15%;而有打拳习惯的老年人,最大摄氧量也较同龄者多出18%至19%。

专家指出,由于心肺耐力(最大摄氧量)会随着年龄渐长而下降,经过持续追踪这些中老年人两年后,再度测量发现,有持续打太极拳习惯的中老年人,心肺耐力减少量只有不运动者的一半,显示太极拳运动对中老年人的心肺耐力山东那家治疗癫痫#!好具有保护效果。

太极神功慢性病的功法

拍打法

用双空掌心从上到下全身拍打,重点敲击部位是背部和足三里等穴位。可以促进微循环,改善全身末梢血液的供应。

抖动法

是由自身发动的浑身颤抖。方法是挺胸站立,以脚跟和膝盖为轴,有意识地进行全身上下各部位肌肉和内脏颤抖,此法对全身微循环有良好的促进作用。

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