OL瑜伽瘦身8式 消灭脂肪保护美脖(2)

发布时间:2020-06-17 来源:秋季养生

办公室瑜伽五、椅子前倾式

做法:

1、坐姿,双手扶住椅子两侧。

2、往前弯腰,双手放在双腿两侧,保持均匀呼吸。

3、保持30秒后还原。重复做3-5次。

功效:这是伸展双臂、双腿,补养背部、大绵阳癫痫病治疗医院脑和双目的功法,它对腰背疼痛及有很好的治疗作用。

办公室瑜伽六、站立舞姿式

做法:

1、站站在椅子后,左手扶住椅背。

2、左腿往后弯曲,用左手抓住左脚踝。

3、呼气,上身慢慢往前倾,头部抬起,保持正常呼吸5-10次后,慢慢还原。<羊羔疯菏泽哪家治的好/p>

4、换另一侧重复,双侧各做2次。

功效:伸展和强壮脊柱,促进背部血液循环,滋养脊神经。同时,这个功法可有效减轻各种背痛和腰痛,纠正驼背,改善不良体态。

办公室瑜伽七、椅子骆驼式

做法:

1、站在椅癫痫病治疗的难度很大吗子后方,双手扶住椅背,双腿打开。

2、吸气,挺胸收腹,头部往后仰。

3、保持正常呼吸4次,然后还原,重复做3次。

功效:强壮双腿、双脚、双膝和肌肉,对久坐之人的双腿有很好的补养作用。

办公室瑜伽八、椅子上冥想放松

齐齐哈尔癫痫病治疗医院,经验分享做法:

1、坐姿,上身挺直,双手放在大腿上方,放松,闭上眼睛。

2、均匀呼吸20次后,张开双眼。

功效:整理锻炼后的身体,使全身组织、器官恢复自然状态

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