食疗好方法吃掉了亚健康

发布时间:2020-06-17 来源:秋季养生

其实灭掉没那么麻烦,多注意日常生活的细节就可以,这里教你9种轻松“吃掉”亚健康。

1.烦躁健忘时:

多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

2.神经敏感时:

神经敏感的人适宜吃蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜,因爲蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息,松弛紧张的情绪,也甘肃治疗癫痫哪里好可以喝少许葡萄酒,帮助肠胃蠕动。

3.体瘦虚弱时:

体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉,这是不正确的习惯,应改爲饭前睡一会儿,因爲吃了饭再睡,人会觉得越来越不舒服。

4.筋疲力尽时:

可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,对恢複体能有神奇的功效,因爲它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁,以及植物性脂经常身体抖动是癫痫病吗肪,却不含胆固醇。此外,蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量,能保护并强化肝髒,不妨多吃一些。

5.眼睛时:

在办公室里整天对着电脑,眼睛总是感到很疲劳,你可在午餐时点一份鳗鱼,因爲鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外,吃些韭菜炒猪肝也有此功效。

6.大脑疲劳时:

坚果,即花生、瓜子、核桃、松子、榛子宝宝检查癫痫病费用等,对健脑、增强记忆力、有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高,且无胆固醇,所以人们常常把坚果类食品称爲“健脑”食品。另外,坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等,所以对脑力劳动者来说,它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。

7.压力过大时:

维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时,身体会消耗比平时多8倍的维生素C,所以要尽可能地多摄取富含维生保定羊癫疯手术治疗素C的食物,如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人,服用维生素C片剂,会获得比较理想的效果。

8.脾气不好时:

钙具有安定情绪的效果,牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质

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