一日早中晚 养生各不同 –

发布时间:2020-09-17 来源:秋季养生

养生 起居养生
一日早中晚 养生各不同
发布时间:2009-06-15 17:17:00 浏览:1741 来源:
早间养生重在“练”
早晨一般在6点左右起床为宜。起来后的第一件内蒙古癫痫病应该如何治疗事应该养成清晨大小便的良好习惯,然后打开窗户,将室内的污浊空气尽快放出去,换为室外的新鲜空气。做完这些后,记得喝一大杯白开水,少吃点主食,即投入晨练。
午间养生重在“休”
午间不管多么忙,都应休息一会癫痫病发病的主要危害有哪些儿,即使只是打个盹儿也好。午睡有助于提高大脑效率,增强注意力,还可以帮助人们消除疲劳、提高午后的工作效率。健康的午睡以15~30分钟最恰当,最好在饭后20分钟再休息。午睡后用冷水洗个脸,唤醒身体。
晚间养生重呼和浩特公立医院治疗癫痫在“松”
晚间是一天中最富余暇的时间。营造出一个轻松、愉快的氛围。晚餐不宜吃得过于丰盛,应尽量减少一些油腻的食物,来点粗粮更有益健康。餐桌上不要讲不愉快的话题,以免影响进餐情绪。
之后,可以到外面散散武汉癫痫病治疗哪里好步,或是到朋友家去做客,聊聊天,扯扯家常,或者从事一些自己喜爱的活动。睡得好是晚间保健的重点,对健康至关重要。入睡前,记得用温水泡泡脚,这样可改善下肢血液循环,还有催眠的作用,提高睡眠质量。

养生小常识
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