坐月子期间可以吃什么蔬菜,坐小月子吃什么蔬菜

发布时间:2020-09-19 来源:秋季养生

哺乳期妈妈的饮食均衡,有利于为分泌乳汁提供充足的营养素。首先需要注意的是饮食荤素搭配,主食注意全谷类食物和薯类摄入,最好有一定的奶量,必要时补充复合多维来预防微量营养素的缺乏。在选择蔬菜时注意一下几点:

我们提倡食物多样性,在选择蔬菜时,也尽可能种类多一些。但不同的蔬菜营养价值不同,通常来说,深绿色的叶类蔬菜和瓜类蔬菜营养价值较高,如生菜、小油菜、菠菜、苋菜、木耳菜等,及西红柿、茄子、彩椒、笋瓜、南瓜等,这类蔬菜多富含钾、钙、铁、胡萝卜素、维生素C、叶酸、膳食纤维等。所以,哺乳期的蔬菜当中,最好有2/3以上为这类深绿色、黄色、红色蔬菜,每天总蔬菜量可以安排在500克左右,其中深颜色的蔬菜可占300~400克。

首先,我们提倡的是均衡饮食,但一些蔬菜由于含有较多的膳食纤维或其他成分,可能会导致宝宝出现胀气,引起胀气的食物可能有菜花、洋葱、西蓝花、毛豆米等,同样,水果当中梨、橘子、葡萄等可能也会导致宝宝胀气。因此,如果宝宝容易胀气,甚至导致夜间睡眠期间屁多、烦躁不安,妈妈可以尝试回避容易胀气的食物。如果宝宝没有什么不适的表现,妈妈就不需要回避。

我家宝宝出生不久后,夜里是不是出现胀气,表现为屁多,睡眠不安,哼哼唧唧睡得不踏实,经过观察发现,妈妈吃了梨、葡萄、毛豆米、洋葱等食物时当天夜里会云南哪家医院手术治疗癫痫最好?持续类似症状,影响到宝宝的睡眠,如果回避后宝宝夜间的睡眠就踏实一些,没有明显的胀气了。后来还发现宝妈吃较多的橘子、豆腐干之类也会出现这样的情况。而导致宝宝胀气的食物往往是含有膳食纤维或其他一些容易产气的食物。

产妇生产后的饮食是非常重要的,既要有营养又要清淡,有助于奶水的生成,那么产妇做月子期间吃什么水果、蔬菜是比较好的呢?下面我们一起来看一下吧?

第一、产妇适合吃的水果

1.水果

苹果是比较常见的水果,营销价值比较高。味甘、性平,其果胶和纤维吸附并消除细菌和毒素,能健胃、生津、开胃和解暑,尤其是对新产妇腹泻效果更佳。

2.木瓜

木瓜对于女性来说是以特别有好处的水果,具有解毒、消肿驱虫,帮助乳汁分泌,对于产后乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜和鱼同炖后食用。

3.奇异果

维生素C含量高,有解热、止渴、利尿。通乳的功效,对于剖腹产术后恢复有利。奇异果因性寒,在吃志气需要用热水烫温,以每日一个为宜。

4.香蕉

产后食用香蕉,可以使人心情舒畅安静,有催眠的作用,甚至使疼痛感下降,可有效防止因新产妇卧床休息长,肠胃蠕动较差而造成便秘。因性寒,在食用前需要用热水烫温北京哪里医院可以治疗癫痫病,每日不可多吃。

5.菠萝

菠萝味甘、性平、酸,有生津止渴,助消化、止泻、利尿的功效,可以消除疲劳,增进食欲,有益于新产妇的产后恢复。

第二、蔬菜类

1.海带

海带能增加乳汁中含碘量。新生儿词了这种乳汁,有利于身体的生长发育,防止因此引起的呆小症。

2.黄豆芽

黄豆芽能修复分娩时损伤的组织,维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止产后出血,纤维术能通畅润便,房子新产妇发生便秘。

3.莴笋

莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用,尤其适合产后少尿及无乳的产后食用。

4.胡萝卜

胡萝卜有健脾和胃、补肝明目、强心补肾、清热解毒的作用,非常适合新产妇食用。与肉类相炒可提高其营养价值。

5.莲藕

多吃莲藕,能及早的消除腹腔内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促进乳汁分泌,有助于第新生儿的喂养。

以上就是部分适合产妇吃的水果和蔬菜,希望对大家有所帮助!

莲藕、莴笋、黄豆芽……这些都是很适合月子里吃的蔬菜,除此之外,比较常见的月子餐还有花生猪脚汤、丝瓜鸡蛋汤、鲫鱼汤……有一保定哪家医院羊癫疯好个公号:“爱贝佳月嫂总部”,他们在每周五会固定推送分享自己做的月子餐或者是宝宝辅食,有兴趣的话可以关注看看,可以自己学习,也能知道自己适合吃什么,蛮实用的

坐月子因为是特别时期,因而期间的饮食都非常考究。一般来说,第一周因为憎恶爱好和身体的五脏六腑都较健壮,不倡议吃蔬菜生果,第二周可吃些红色的蔬菜(如红萝卜、红菜、红苋菜、红苕菜、紫甘蓝等),第三周围除了红色蔬菜外,也可以吃菠菜,新鲜山药、南瓜等。生果举荐摄入以下几种w^wW.NfySw.COm: 番木瓜:所含的蛋白分解酵素,有助分解蛋白质和小粉,帮忙克化吸取,强化憎恶爱好。还能促进乳汁的分泌,起到丰胸的作用,女性经常吃还可以美颜。番木瓜性平,很合适产后吃。如果做成番木瓜鱼汤,催乳成效非常不错。 葡萄:富含铁质、补肝益肾,健脾益胃,对于防治腰酸背痛,贫血成效不错。性平,因而也很合适产妇吃。 荔枝:养肝补脾,滋阴补血,生津止渴,性平,非常合适产妇吃,但一次不能吃多,省得惹起低血糖。 樱桃:合适健康水平健壮者食用,可以帮忙调养憎恶爱好,补气养血,防治克化不良,腰酸背痛,四肢无力。 桂圆:对产后健壮健康水平具有补益作用,帮忙身体的恢复,并且补心安神,健脑益智。除了生吃,用来炖桂圆肉饼汤成效也很不错。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤,对于产后调养成效极好。 菠萝:帮忙蛋白质的克化和吸取,消肿利水癫痫病是怎么形成的,能治好吗,止渴解烦,性平,也较合适产妇吃,特别是平常就爱吃荤的女性。但要注意月子期间不要吃太酸的菠萝,应吃甜的。 莲雾:解热,利尿,宁心安神,性偏凉,可中和燥热的健康水平,帮忙克化,防止便秘。食用时可用温开水烫食。 桃子:养阴生津,养肺润肠,帮忙通便,性平,是坐月子期间很合适的一款生果。但每一天最多不逾越二个,省得腹胀。 苹果:富含炊事纤维,既可以帮忙通便,又能缓解拉稀。现代医学研讨标示,妊娠期间吃苹果可调节水盐及电解质平衡,防止因吐逆而出现的酸中毒。同时,吃苹果可促进胎儿一般发育及乐成分娩。食用时,可用温开水烫食。也可以把一个苹果(带皮)切成块,然后放一大碗水,用小火煮。等苹果烂了,连果带汤吃下。这种要领医治拉稀成效很不错。 香瓜:促进内分泌和造血机能,止渴利尿,可以中和燥热的健康水平,帮忙排便。因其性偏凉,故每一天不宜多吃。 哈密瓜:生津止渴,促进造血,可以中和燥热的健康水平,帮忙通便。性凉,故每一天不宜多吃。有些生果则是月子期间不合适吃的,如: 柿子:性寒,柿子中含单宁,妨碍铁的吸取,易造成贫血。现代医学的角度来看,含高蛋白的蟹、鱼、虾在鞣酸的作用下,很易凝固成块,即胃柿石。因而月子期间很不合适吃。且身体虚弱体弱,肠胃不适者也不合适吃。 西瓜:性寒。固然滋味甘甜,是消暑降温的佳品,但因其性寒且含水量非常丰富,故不宜于产妇食用。特别是肠胃健壮的产妇。

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