7个症状说明血管堵了!6个瑜伽动作让全身血液流通!

发布时间:2020-10-19 来源:秋季养生

血管,是人体血液的运输管道。

如果血管堵塞了,血液就不能顺畅地在血管内流动,轻则引起各种不适,重则危及生命。

其实血管的好坏,通过一些体征就能够显现。

早期发现血管堵塞的征兆,及时采取必要的措施,对于挽救生命至关重要。下面总结的7种表现,一旦出现,务必及时就诊。

1、突发胸闷

警惕肺动脉栓塞

如果长时间坐着或卧床后站起活动时,突然感觉胸闷气紧,甚至一下子晕倒,要警惕可能是下肢静脉血栓脱落,堵塞肺动脉导致的肺动脉栓塞。

肺动脉栓塞危害很大,严重时可以导致猝死。因此,出现上述表现应尽快到急诊就诊。

2、胸痛

可能是冠心病、心梗

冠心病全称“冠状动脉粥样硬化性心脏病”。

冠状动脉是给心脏供血的血管,如果发生了堵塞、狭窄,心脏供血就会受到限制,缺血严重便会产生胸痛。

如果是持续性胸痛,则更为危险,这说明冠状动脉已完全堵塞,血流完全中断,持续15~20分钟以上心肌就会坏死,即心肌梗死。

3、一侧肢体无力

当心中风

突然发生的一侧肢体(包括上肢和下肢)无力,提示脑动脉或颈动脉发生了堵塞。同时还可以伴有说话口齿不清,一侧口眼歪斜、视物模糊等表现。

出现要怎么治癫痫症状这些症状,不论能否自行缓解,都需要及时就诊。

4、水肿、尿量改变

提示肾动脉堵塞

肾动脉负责肾脏的血液供应,如果斑块产生在肾动脉,就可能使肾脏动脉血液供应减少,甚至影响肾功能,产生乏力、食欲下降、尿量改变、肢体水肿等症状。

肾是重要的血压调节器官,肾动脉狭窄可导致高血压,而且这种血压升高药物控制效果不佳。

随着肾脏缺血加重,其“排毒”功能会受损,甚至发展为“肾衰竭”,就需要透析治疗了。

5、走路腿疼

下肢动脉堵了

四肢动脉血管负责上下肢血液供应。下肢血管缺血时,行走时可能腿部疼痛,休息后可缓解,再次行走疼痛又出现,医学术语称为“间歇性跛行”。

如果忽视下肢动脉堵塞,病情进一步进展,就有可能导致下肢严重缺血,皮肤温度下降,足背及胫后动脉搏动减弱或消失,不行走时也会下肢疼痛(即静息痛),进一步发展可出现肢体破溃,伤口不能愈合,甚至组织坏死(坏疽),不得不进行截肢治疗。

糖尿病患者出现下肢病变的可能性更高,一定要格外重视。

6、脉搏减弱、血压低

上肢动脉堵塞

这样的问题也不容小视,上肢动脉要是堵了,会产生一侧或双侧动脉搏动减弱,手臂血压降低,严重时上肢还会主动“窃取”大脑的血液,导致大脑缺血,产生头晕、站立不稳的症状。

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7、下肢不对称水肿

警惕下肢深静脉血栓

容易发生在长期卧床、久坐不动、脱水、肿瘤等病人身上,表现为下肢肿胀、疼痛。

如果发现两只脚或两条腿水肿的程度不一致,或是一侧不肿另一侧肿,往往是下肢深静脉血栓的征象。

血栓堵塞了静脉血管,导致血液回流不畅,进而引起形成血栓那一侧肢体的水肿。同时还会有皮肤发凉、易发溃疡等表现。一旦下肢静脉中的血栓脱落,将堵塞肺动脉。

经常练习瑜伽可以舒缓压力,保护血管健康。

美国《预防》杂志邀请美国运动学会资深瑜伽教练瑞安•麦琪,教大家几个能锻炼全身血管的瑜伽招式。

平板式

平板式有助于锻炼核心肌肉群,从而对腹部与大腿的血管泵血有一定的帮助。

具体做法是:

1.俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面。

2.双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面。

3.腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸,每次坚持5秒左右。

肩倒立式

肩倒立式能缓解腿、脚浮肿及盆腔充血,收缩腹肌、消减腹部脂肪,适于久坐人群。

具体做法是:

1.仰卧,双腿伸直并拢,双手自然贴放在身体治疗癫痫病的好疗法呢两侧,掌心贴地。

2. 吸气,向上抬起双腿,双手按压地面,背部抬离地面,然后双腿缓缓向头顶方向伸展,双脚触地。

3. 双手扶在腰间,呼气,双腿离地,慢慢向上抬至与地面平行处,保持数秒。

4. 吸气,伸直双腿,使背部、臀部、双腿都与地面垂直,肩部、头部、上臂和双肘撑地,收下巴抵锁骨,保持数秒,呼气还原。

拜日式

《运动科学与医学杂志》将太阳致敬式归类为中等至高强度的运动,它能活动全身,对心脏的泵血能力有一定的提高作用。

具体做法是:

1.双脚自然并拢,身体直立,双肩放松,双手合十胸前正常呼吸。

2.深长缓慢的吸气,将双手上举过头顶,伸直手肘,脊柱向后缓慢弯曲到极限位置。

3.慢呼气,双手臂带动身体向前弯曲,保持双腿伸直不要弯曲,双手掌尽量按向地面,上身尽量靠近双腿。

4.慢慢吸气,左脚向后一大步,抬起背部,再次吸气,脊柱向后卷起,胸部推向前方。

5.呼气,将右脚向后与左脚并拢。

6.吸气,臀部上顶,伸直双膝,脚跟放在地面上,慢慢呼气,低头向下,肩背下压。

7.保持身体状态,慢慢弯曲手肘,双膝放在地面上,胸部下颌贴于地面。

8.再次吸气,头部带动身体向前向上,伸直手肘,大腿和耻骨尽量贴于地面,颈部向上扬起,带动脊柱后卷。身体允许时,重复3~5次。

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英雄II式

1.呼气,双脚分开比肩宽,抬起手臂平行地面。

2.右脚向右转90度,左脚稍向右转15度至30度。

3.屈右膝,直至大腿与地面平行,小腿垂直于地面,大腿、头向右转。

4.右手上举,左手至于左腿膝盖上,眼睛注视右手指尖。保持30秒。

5.吸气,伸直右腿,恢复起始姿势,左侧重复以上动作。

椅式

1.与肩同宽直立,吸气,抬高起双臂,与地面垂直。

2.呼气,曲膝,尽可能使大腿与地面平行。

3.保持大腿内侧相互平行,并使大腿股骨头同位于脚跟的上垂直线。

4.向背部收紧肩胛骨,保持骶骨拉长。停留30~60秒。

5.结束此姿势时,吸气,伸直膝盖,用力伸展手臂向上。

6.呼气,回到站立式。

该动作初始的幅度不宜过大,频次为每隔一天进行一次,如出现头痛、低血压时不宜进行。

乌鸦式

双手撑实地面,屈膝至手臂,在膝盖及臀部中间位找到重心后,轻轻将力放于两臂,保持15~20秒。

该动作对上肢肌肉及心肺血管循环都很有好处,但要注意循序渐进,坚持不住立即停止,身体条件不允许时不强求。

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